Prevence bolesti

Jak spojit fyzioterapii, pohyb a domácí péči o tělo? Cítíte se po práci ztuhlí, bolí vás záda nebo hlava a víte, že za to může sedavá práce? Nebo máte za sebou náročný trénink a potřebujete regeneraci? Právě tehdy je důležité vědět, že skutečnou úlevu nepřináší jen jedna věc, ale jejich kombinace, kvalitní pohyb, odborná fyzioterapie a správná domácí péče. V tomto článku vám ukážeme, jak na to. Jednoduše, účinně a s podporou odborníka.

Kdy vyhledat fyzioterapeuta a proč se pravidelně hýbat

Ne každá bolest znamená nemoc, často je to jen signál, že naše tělo potřebuje více pozornosti. Dlouhodobé sezení, nedostatek pohybu nebo špatné držení těla vedou k přetížení páteře, ztuhlosti trapézů, bolestem hlavy či nepohodlí v kříži.

Pravidelné návštěvy odborníka, jako jsou masáže, mobilizace nebo chiropraxie, dokážou tyto problémy řešit u základu.

Protáhnout se na hrazdě? Lepší, než si myslíte

Při sedavé práci dochází k přetížení křížové a krční oblasti. Právě proto odborníci doporučují alespoň krátký denní pohyb. Nemusíte chodit do fitka, pomůže jednoduché protažení na dveřní hrazdě, krátká chůze na běžeckém pásu či pár minut na rotopedu.

Domácí pomůcky jako řešení:

• hrazda do dveří – uvolní páteř, podpoří cirkulaci a zlepší držení těla
• běžecký pás nebo stacionární kolo – ideální do kanceláře nebo domácí posilovny
• cvičební podložky a expandéry – vhodné na ranní protažení nebo večerní strečink

Co odborník doporučuje mezi terapiemi

Po fyzioterapii nebo masáži je důležité udržovat stav i doma. Klienti, kteří kombinují odbornou péči s jednoduchými každodenními návyky, se zlepšují rychleji.

Mezi jejich tipy patří:

• masážní pistole – na ztuhlé svaly ramen, šíje či stehen
• baňkování doma – pro prokrvení a uvolnění hlubokých vrstev
• ergonomická židle – jako prevence přetížení kříže a krku při práci
• masážní křeslo – na denní uvolnění a relaxaci bez návštěvy salonu

Ergonomie je základ, jak sedět, aby vás nebolela záda?

I správné sezení je forma prevence. Pokud trávíte hodně času u počítače, výběr ergonomické židle není luxus, ale nutnost. Správně nastavené opěradlo, výška sezení či podpora bederní části výrazně ovlivňují zdraví vaší páteře.

V naší nabídce najdete kancelářské židle pro každodenní sezení i herní křesla pro intenzivnější používání.
Doplňkem může být i podložka pod nohy nebo stojan na notebook, které pomohou udržet správnou pozici těla.

Péče o tělo není jen o regeneraci, ale také o prevenci. Ať už trávíte dny u počítače, sportujete nebo hledáte uvolnění, vhodně zvolená kombinace odborných služeb a domácích pomůcek vám pomůže cítit se lépe každý den.