Jednoruční činky na posilování rukou a ramen
Chcete zpevnit tělo a zároveň si vybudovat svaly? Jednoruční činky jsou ideálním řešením pro silový trénink. Ať už si vyberete nastavitelné jednoruční činky, nebo ty s pevnou váhou, získáte výborný nástroj na procvičení bicepsů, tricepsů i ramen. Díky ergonomickému tvaru a možnosti měnit hmotnost jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Navíc vám činka na biceps pomůže přesně zaměřit konkrétní svalovou partii a postupně ji rozvíjet.
Obouruční činky na silový trénink celého těla
Pokud patříte mezi ty, kteří chtějí jít na výkon naplno, obouruční činky jsou must-have. Skvělé na mrtvé tahy, dřepy i bench press, pomohou vám získat stabilitu a sílu. Při výběru sáhněte po osách s průměrem 30 mm pro běžné tréninky, nebo zvolte olympijskou činku 50 mm, pokud hledáte profesionální řešení. Obouruční činka se perfektně kombinuje s kotouči a umožňuje vám variabilní zátěže podle potřeb.
Kettlebell činky na funkční a výbušný trénink
Litinový kettlebell patří mezi nejuniverzálnější pomůcky na cvičení. Díky tvaru koule s rukojetí podporuje funkční trénink, dynamiku a koordinaci pohybů. Ideální na výpady, švihy i výdržové cviky. Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak spálit kalorie a zpevnit celé tělo, činka na švihy je správná volba. Pro začátečníky se doporučuje kettlebell 8–12 kg, pro pokročilé i více.
Aerobní činky pro ženy na kardio cvičení
Pro ty, kteří preferují kardio trénink, jsou skvělou volbou aerobní činky. Lehké a pohodlné do ruky, nejčastěji váží od 0,5 do 3 kg. Výborně se hodí na cvičení jako aerobik, Zumba nebo rychlé HIIT sestavy. Neoprénové činky dobře sedí v dlani a nekloužou ani při zpocených rukách. Pro formování postavy a spalování kalorií je činka na kardio spolehlivým pomocníkem.
Závaží na činky a nakládací kotouče
Ať už máte doma nakládací činku, nebo si sestavujete vlastní sestavu, závaží na činky jsou základ. Na výběr jsou litinové kotouče, pogumované závaží, ale i cementové závaží vhodné pro začátečníky. Pokud nechcete poškodit podlahu, doporučujeme pogumované varianty. Důležité je sledovat průměr otvoru, aby pasoval na vaši osu. Kotouč na posilování vám umožní přizpůsobit trénink podle aktuální formy a cílů.